Bagaimana jika resolusi kita dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penurunan kognitif? Bukankah kita semua ingin menerima tantangan itu?
1. Latih otakmu— Seperti kata pepatah, “Gunakan atau hilangkan!” Menjaga otak Anda tetap terstimulasi dapat meningkatkan keterampilan kognitif dan mengurangi atau risiko demensia.
2. Terus bergerak- Aktivitas fisik dikaitkan dengan risiko penurunan kognitif yang lebih rendah. Terlibat dalam latihan yang akan meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan aliran darah ke otak Anda. Pertimbangkan untuk berjalan kaki, bersepeda, dan berkebun. Yang paling penting berpartisipasi dalam kegiatan yang Anda nikmati. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru.
3. Makan makanan ‘pintar’— Pilihlah diet seimbang, seperti diet Mediterania, yang kaya akan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan, dan menggunakan minyak zaitun sebagai lemak memasak utama.
4. Bersosialisasi dan tetap bijak– Studi tentang kesehatan otak menunjukkan bahwa interaksi sosial yang teratur membantu menjaga fungsi otak dan mengurangi risiko depresi dan demensia. Selama masa Covid-9 ini, sangat penting untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman. Jadwalkan panggilan telepon biasa. Jika memungkinkan, manfaatkan iPad, komputer, dan ponsel untuk melakukan kunjungan ‘Tatap Muka’. Kembali ke metode pengiriman kartu dan surat yang telah dicoba dan benar melalui pos. Manfaatnya besar bagi pemberi dan penerima.
5. Jaga kesehatan kita—Cukup berolahraga, makan makanan yang sehat, bersosialisasi dan merangsang otak Anda adalah titik awal yang baik untuk menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko demensia. Namun, ada langkah-langkah kesehatan lain yang juga dapat membantu. Misalnya: berhenti merokok, batasi asupan alkohol Anda; tidur 7 hingga 9 jam setiap malam; dan memantau tekanan darah Anda. Juga, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang gejala apa pun yang mungkin mengindikasikan kemungkinan demensia. Dengan mengikuti tips ahli ini dan memasukkannya ke dalam rutinitas rutin Anda, Anda dapat menjaga otak Anda tetap sehat dan mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia. Dan berita terbaik dari semuanya? Tidak ada kata terlambat untuk memulai!
SELAMAT TAHUN BARU! (Diadaptasi dari artikel oleh Crystal Yost, PCHA, PCH)
Pers Primrose Januari 2021
Keluaran SGP – pengeluaran sgp hari ini tercepat – LiveSGP – Singapore Pools Tercepat Hari Ini Live adalah suatu perihal putaran angka sgp wla yang waktu ini di cari cari para pemain togel singapore. Bagi togelers yang dambakan mendapatkan Info togel singaporepools.com.sg maka di situs ini lah paling pas sebab disini tenar dengan yang namanya ” FAST ” yang artinya TERCEPAT !!. Tidak cuma cepat tetapi terhitung hasil result Live Draw Singapore pools yang diambil ini merupakan hasil yang SAH ataupun nyata segera dari sgp resmi.
